Найчастіше наприкінці року причиною тривожності та роздратованості стають: потреба оцінки результативності й підсумків року та невідповідність очікувань реаліям.
Щоб знову не потрапити в пастку розчарувань, психологи радять на початку року зробити, так звану, “карту бажань”.
В буквальному розумінні «карта бажань» — це набір зображень на дошці, папері, що розташовані на видному місці. Власне, це колаж для візуалізації мрій, своєрідний план для реалізації бажаного.
Якщо ви не вірите у магію візуалізації, то карта бажань для вас- це:
- спосіб планування
- відверта розмова з собою
- можливість оцінити ефективність вашої діяльності щодо реалізації цілей
- можливість розповісти про свої мрії оточенню
- творча робота
- просто цікава новорічна розвага
Обирайте зображення, що відповідають вашому бажанню, фрази що мотивують, робіть аплікацію і мрійте!Кожен день ви будете дивитися на карту бажань і згадувати про свої цілі, що вже є кроком до їх втілення.Карта бажань може бути особиста або створена сім’єю чи парою, колективом.
Вам знадобиться: ватман, папір, клей, ножиці, фото, вирізки з журналів, роздруковані фрази, фломастери/фарби, власне фото (в центрі карти), колективне фото (для карти бажань сім’ї/компанії), гарний настрій та мішок мрій.
Джерело: Артлайф
Читайте також: Емоційне вигорання — як впізнати та впоратися з синдромом?