Головна » Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией: советы, инфографика

Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией: советы, инфографика

Автор Виталия
ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) лидируют среди причин смерти во всем мире. Они составляют примерно 30% всей смертности.

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск

Среди наиболее важных факторов развития ССЗ, является высокое кровяное давление. Это очень распространенная патология — от нее страдает примерно 40% населения нашей планеты.

Врачи говорят об артериальной гипертензией при давлении, более высоком, чем 120/80 мм ртутного столба.

Однако показатели нормального давления индивидуальны: первый показатель может достигать даже 140 (особенно с возрастом), а второй — опускаться до 60, и если человек нормально себя чувствует, то это не должно вызвать обеспокоенность. Также артериальное давление не является постоянной величиной, он может меняться в течение дня.

Антигипертензивные препараты назначают, когда у людей в течение нескольких недель показатель давления 140 на 90 или выше.

Постоянный высокое кровяное давление изнашивает артерии, делая их менее эластичными, а это уменьшает приток крови и кислорода к сердцу и приводит к сердечным заболеваниям. Среди которых:

Боль в груди (стенокардия).

Сердечная недостаточность. Она возникает, когда сердце не может перекачать достаточно крови для органов.

Ишемическая болезнь сердца. Это нарушение кровоснабжения миокарда вследствие поражения коронарных артерий сердца.

Гипертрофия левого желудочка — увеличение его массы вследствие утолщения стенок, увеличение размера полости.

Инфаркт миокарда. Возникает вследствие ишемической болезни сердца. От недостаточности кровоснабжения в области миокарда начинается некроз — сердечную мышца начинает отмирать без достаточного количества кислорода.

Очень важно знать симптомы гипертонического криза, поскольку он может перерасти в сердечный приступ или инсульт.

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск
Фото: МОЗ

Ознакомьтесь с 9 основными симптомами этого состояния от британских врачей:

  1. сильные головные боли
  2. носовое кровотечение
  3. сильная усталость
  4. внезапные проблемы со зрением
  5. боль и сдавленность в грудине
  6. затрудненное дыхание
  7. аритмия
  8. появление крови в моче
  9. ощущение толчков от ударов сердца в груди и шеи

Появление нескольких симптомов из этого списка требует обращения за помощью.

Чтобы уменьшить риск проблем со здоровьем, нужно пересмотреть свой образ жизни:

  • Минимум 2 часа физической активности в неделю;
  • Отказ от курения;
  • Здоровое питание;
  • Хранение нормального веса;
  • Снижение уровня стресса.

Интересно: ученые из США (сообщает Pubmed), ришли к выводу, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, могут способствовать расширению кровеносных сосудов. Поэтому потребление не слишком крепкого черного чая, может приносить пользу при высоком давлении.

Так же, полезными для сердца считают такие продукты:

Орехи

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск
Кальций, магний и калий, содержащиеся в орехах могут снизить кровяное давление

Орехи, богатые жирами и клетчаткой, снижают уровень холестерина, а также минералами, улучшающими здоровье сердца.

Жирная рыба

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск

Жирная рыба, например, скумбрия, является источником жирных кислот омега-3, которые снижают риск инсульта.

Цільнозернові продукти

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск
Овес содержит растворимое волокно, которое эффективно снижает «плохой» холестерин

Цілісне зерно здатне захистити від серцевих захворювань.

Темный шоколад и какао

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск

Флавоноиды в какао могут помочь снизить кровяное давление, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина.

Оливковое масло первого отжима

ЮжБудNews. Новини Южноукраїнськ. Новости Южноукраинск. ЮжБудНьюз. ЮжБудНьюс. Южноукраинск

Оливковое масло, основной компонент средиземноморской диеты, содержит мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые эффективно укрепляют сердце.

Здоровья вашему сердцу!

Источник: GreenPost

Еще новости

Оставить комментарий