17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) лидируют среди причин смерти во всем мире. Они составляют примерно 30% всей смертности.
Среди наиболее важных факторов развития ССЗ, является высокое кровяное давление. Это очень распространенная патология — от нее страдает примерно 40% населения нашей планеты.
Врачи говорят об артериальной гипертензией при давлении, более высоком, чем 120/80 мм ртутного столба.
Однако показатели нормального давления индивидуальны: первый показатель может достигать даже 140 (особенно с возрастом), а второй — опускаться до 60, и если человек нормально себя чувствует, то это не должно вызвать обеспокоенность. Также артериальное давление не является постоянной величиной, он может меняться в течение дня.
Антигипертензивные препараты назначают, когда у людей в течение нескольких недель показатель давления 140 на 90 или выше.
Постоянный высокое кровяное давление изнашивает артерии, делая их менее эластичными, а это уменьшает приток крови и кислорода к сердцу и приводит к сердечным заболеваниям. Среди которых:
Боль в груди (стенокардия).
Сердечная недостаточность. Она возникает, когда сердце не может перекачать достаточно крови для органов.
Ишемическая болезнь сердца. Это нарушение кровоснабжения миокарда вследствие поражения коронарных артерий сердца.
Гипертрофия левого желудочка — увеличение его массы вследствие утолщения стенок, увеличение размера полости.
Инфаркт миокарда. Возникает вследствие ишемической болезни сердца. От недостаточности кровоснабжения в области миокарда начинается некроз — сердечную мышца начинает отмирать без достаточного количества кислорода.
Очень важно знать симптомы гипертонического криза, поскольку он может перерасти в сердечный приступ или инсульт.
Ознакомьтесь с 9 основными симптомами этого состояния от британских врачей:
- сильные головные боли
- носовое кровотечение
- сильная усталость
- внезапные проблемы со зрением
- боль и сдавленность в грудине
- затрудненное дыхание
- аритмия
- появление крови в моче
- ощущение толчков от ударов сердца в груди и шеи
Появление нескольких симптомов из этого списка требует обращения за помощью.
Чтобы уменьшить риск проблем со здоровьем, нужно пересмотреть свой образ жизни:
- Минимум 2 часа физической активности в неделю;
- Отказ от курения;
- Здоровое питание;
- Хранение нормального веса;
- Снижение уровня стресса.
Интересно: ученые из США (сообщает Pubmed), ришли к выводу, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, могут способствовать расширению кровеносных сосудов. Поэтому потребление не слишком крепкого черного чая, может приносить пользу при высоком давлении.
Так же, полезными для сердца считают такие продукты:
Орехи
Орехи, богатые жирами и клетчаткой, снижают уровень холестерина, а также минералами, улучшающими здоровье сердца.
Жирная рыба
Жирная рыба, например, скумбрия, является источником жирных кислот омега-3, которые снижают риск инсульта.
Цільнозернові продукти
Цілісне зерно здатне захистити від серцевих захворювань.
Темный шоколад и какао
Флавоноиды в какао могут помочь снизить кровяное давление, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло, основной компонент средиземноморской диеты, содержит мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые эффективно укрепляют сердце.
Здоровья вашему сердцу!
Источник: GreenPost